za duzo

Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów za duzo bialka:-) daj maksymalnie 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i [...]

Liczyłem wartości b/t/w na kg biorąc pod uwagę 75kg bo waże 98 - 25 % = ok 75 kg Co myślicie ? nie za dużo nabiału ? Posiłek 2 to tak na prawde dwa posiłki. https://images83.fotosik.pl/970/8daa42f9f9216ecf.png Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2018-01-22 20:10:34

Zacznę może od tego ryżu. Ryż ciemny czy dziki sugeruje się osobom, które mogą mieć problemy z glikemią lub które muszą bardzo tego pilnować. Ponadto korzyścią wynikającą z konsumpcji ciemnego ryżu jest zawartość błonnika. I niby wszystko jest ok ale.... nie wiem czy w Twoim przypadku jest to niezbędne, szczególnie gdyż Twoim obecnym celem nie [...]

Można, tylko po co.. Łykac białko przed i po treningu..i też nie za dużo. zdr.

Na początek polecam ci 2 krótkie gryfy byle żeby nie były zakręcane na zakrętki plastikowe bo co trening to katorga odkręcać plus do tego ławeczka nie zintegrowana z stojakami i jakiś drążek do futryny kosztują gdzieś ok 40 zł na alledrogo ławeczka najlepiej z firmy kelton lub marbo wszyscy wychwalają te firmy także również polecam do tego jakieś [...]

jaki rezonans. Po prostu za duzo dB dotarlo do twojego ucha. Mozliwe ze blona bebenkowa zostala uszkodzona...ale to by cie pewnie bolalo. Chlopaki maja racje. Jesli bedzie sie ten stan utrzymywal... kierunek laryngolog.

? Za dużo nabiału to źle ?

Niby za dużo białka ale to nie powinien być chyba aż taki problem . Oczywiście rotację będę stosował np. zamiast antrykotu kurczaka , wieprzowina lub jakaś ryba.... No i tuńczyk też będzie podmieniany na te produkty

Owocowe jogurty, ryby z puszki jak i suszone owoce do eliminacji. Białka jest rzeczywiście za dużo, warto byłoby obniżyć jego podaż. Nie wiem w jaki sposób jadasz posiłek 4, ale kombinacja wydaje się nieco dziwna. Warzywa dodawaj do każdego z posiłków.

Sam tez sie dziwie, bo nie ma.węgli za duzo. Rozmawiałem z kolega to ma prawie 2x . Od pazdziernika juz ponad 10kg poszlo do gory... wiem ze na masie zawsze sie czlowiek podleje, poziom fatu z tego co ostatnio mierzylem 19%.. Moje posiłki wygladaja tak Rano śniadanko 5 jajek, 2 kromki chleba Pozniej jem 3x po 100g kaszy gryczanej i 200miesa no [...]

Przyznaje że nie robiłem za dużo pomiarów ale widzę po wadze i ciele że przyrostów jest bardzo mało w bicepsie 36 tak jak było z przed roku. Z tym że miałem teraz 2 miesiące przerwy... Jedynie to wydolnościowo oraz ilość powtórzeń szła w górę.

Gino-Gyno czyli Ginekomastia to wstydliwy problem wielu mężczyzn. Łysienie, trądzik i owa ginekomastia to główne wstydliwe problemy wielu mężczyzn, szczególnie tych stosujący doping. Często zaprzestanie zastosowanie androgenów sprawia, że owa dolegliwość pozostawia mężczyzn w spokoju i znika samoczynnie. Jej głównym problemem powstania jest [...]

[...] ser półtłusty 100g 2 łyżki oliwy 3004gkcal b18 t 20 kalorycznoc masz nieco niska 1750 kcal to dosc malo, jednak masa ciala tez jest niska i obowiam sie, ze nie ma co tam za duzo redukowac, bo miensia jest malo i sylwetka dlatego wyglada na bardziej otluszczona. jednak patrzac na posilki sniadanie rano ok moze tak zostac II sniadanie brakuje [...]

Jak dla mnie za dużo bicepsa i tricepsa w stosunku do nóg i generalnie tych dużych partii. Skąd pomysł na priorytet na łapy, które i tak pracują przy innych ćwiczeniach m.in ławka, wiosło, podciąganie etc. Push pull robisz po 2 razy a nogi raz dodatkowo bardzo słabo je przetrenowujesz. Po co suwnica po siadach, zmieniłbym na jakieś wykroki, martwy [...]

za mało informacji, jaki system treningowy, bo jak zmierzasz np po 4 serie na pelcy i kaltkę zrobić jednego dnia moze być za dużo

Co do treningu to trochę za dużo masz tych ćwiczeń jak na 8 tygodni treningów, poza tym ten zakres powtórzeń ten ustal stale bo 6-12 to rozrzut bardzo duży.

Godzina to zdecydowanie za długo, najlepiej zjeść posiłek godzinkę przed , 30min przed mix cytruliny itp co tam wszystko masz i powinno być ok, często też za dużo oczekujemy od takich PW itp, największą robotę jeżeli chodzi o pompę będzie robić wrażliwość insulinowa, jeżeli glikemia już leży to pompry mało dzadza

/SFD/2023/5/22/c6466385414b4823a5410099a24a3b68.jpg Nie napisałeś nic o sobie i żadnych informacji nie podałeś a byłoby wskazane żeby jakoś dopasować ten plan treningowy, ale na sam suchy polan treningowy mogę spojrzeć. Pierwsze co mi się nie podoba w Twoim planie treningowym to brak wielostawowych, podstawowych ćwiczeń, a za dużo zbędnych [...]

Nie rozumiem po co te zmienne ćwiczenia, do tego jeszcze w różnych ilościach serii? Wybierz jedno ćwiczenie na trening I jego się trzymaj. Jak dla mnie też za dużo izolacji, powinieneś trzymać się podstawowych ćwiczeń. Jak wiosłowanie to normalnie sztangą czy hantlami, a nie na linkach. Wyprosty na czwórki też bez sensu moim zdaniem w takim [...]

Dzieki, może jeszcze ktoś inny to uzupełni :D Swoją drogą, też zastanawiam się jak to wyjdzie w praktyce ze stosowaniem RPE, czy to nie za dużo zabawy w kalkulacje niż klasyczny wycisk